في هذا الكتاب ، يدعوك روبن شارما للانضمام إلى نادي الخامسة صباحا لتصبح فى مصاف الناجحين. باستخدام مثل ، يشرح العديد من مبادئ الإنتاجية والتكتيكات المبنية على البحوث وعلوم الدماغ ، لمساعدتك على تغيير نتائجك وصحتك وسعادتك.
تدور القصة حول شخصين تمكنا من تغيير حياتهما بمساعدة رجل أعمال. بدأت القصة برائد أعمال كانت حياته تنهار ، وفنان أراد إطلاق العنان لإبداعاته وإمكاناته. التقيا في ندوة أقامها Spellbinder ، وهو معلم شهير معروف بتعاليمه حول ذروة الأداء وعلم الأعصاب والإمكانات البشرية.
في الندوة ، اصطدم رجل الأعمال والفنان بملياردير غريب الأطوار تم توجيهه من قبل Spellbinder. دعاهم الملياردير إلى جزيرته الخاصة ، حيث نقل المبادئ والأفكار التي غيرت حياته (وستغير حياتهم الآن).
لتحقيق أداء عالى المستوى وعيش حياة رائعة لابد أن تنضم لنادى الخامسة صباحا.إنه ينطوي على عادة الاستيقاظ في الساعة 5 صباحًا يوميًا ، وبدء يومك بشكل فعال ، واعتماد مجموعة من العادات الإيجابية لمضاعفة نتائجك.
طوال القصة ، يشارك الملياردير و Spellbinder اقتباسات من مشاهير ونتائج من البحث العلمي والأطر والمبادئ والتكتيكات لتحقيق أفضل أداء والشعور بالسلام الداخلى والسعادة.
معادلة النجاح المكونة من 3 خطوات
لكي تكون من بين أعلى 5٪ ولكى تكون الأفضل ، يجب أن تكون على استعداد لفعل ما لا يفعله 95٪ من الأشخاص. يبدأ هذا باختيار كيفية عيش حياتك ، هناك 3 خطوات لتحقيق النجاح الهائل : كن على دراية بقيمك ، ولماذا تفعل ما تفعله ، وكيف تريد أن تتذكر. استخدم هذا الوعي لتوجيه اختياراتك اليومية ، بحيث يساهم كل إجراء تقوم به في تحقيق هدفك. عند تطبيقها بشكل جاد ومتسق ، ستعمل الخطوات الثلاث على تحسين نتائجك وتأثيرك بشكل كبير .
يلتزم أبرز الأشخاص بأن يصبحوا أفضل نسخة لأنفسهم وأن يعيشوا حياة مرضية. إنهم يطالبون بمعايير عالية في جميع جوانب حياتهم. على النقيض من ذلك ، لا يحقق 95٪ من الأشخاص سوى نتائج متواضعة لأنهم يفتقرون إلى الوضوح والتركيز والانضباط .
4 مجالات تركيز لأفضل أداء
يركز أصحاب الأداء الأفضل على 4 أشياء: الاستفادة من مواهبهم ، والعمل دون تشتيت الانتباه ، واكتساب إتقان شخصي ، وتحقيق مكاسب صغيرة باستمرار. يسمي روبن شارما هذه "المحاور الأربعة لصانعي التاريخ":
- بناء " معدل الذكاء " لتحقيق المواهب الفطرية الخاصة بك. آمن بقدراتك وإمكانياتك واستمر في الإصرار حتى تنجح.
- القضاء على المشتتات . لا تسلط انتباهك على أشياء كثيرة. تبسيط حياتك من خلال التركيز على عدد قليل من المهام والعلاقات القيمة وما إلى ذلك. احذر من إدمان التكنولوجيا وإتخاذ موقف سلبى (أي الرغبة في تبديل المهام عندما تكون في مهمة صعبة).
- ضاعف نتائجك عن طريق تحسين إتقانك / قدراتك الشخصية . قم ببناء 4 إمبراطوريات داخلية:Mindset (علم النفس) ، Heartset (عاطفية) ، Healthset (جسدية) ، Soulset (روحانية).
- كدس نجاحاتك اليومية . إذا كنت تتحسن باستمرار بنسبة 1٪ في اليوم ، فسوف يرتفع مستواك بنسبة 365٪ كل عام.
كيف ولماذا يعمل نادي 5 صباحًا
تم بناء نادي 5 صباحًا بناءً على حقائق علمية مختلفة حول الدماغ وقوة الإرادة والعادات. طوال الحكاية ، يُدرج روبن شارما رؤى علمية حول الدماغ البشري ، وقوة الإرادة ، وتكوين العادات ، والقصور الجبهي العابر ، وما إلى ذلك لمساعدتنا على فهم لماذا يساعدنا الهدوء في الصباح على الدخول في حالة ذروة الأداء.
يتفوق كبار المنتجين في الأداء على الآخرين لأنهم اكتسبوا عادة أداء الأنشطة القيمة في البداية ، كان عليهم إجبار أنفسهم على الاستمرار في كل مرة شعروا فيها بالرغبة في العودة إلى التدخين بعد الإقلاع. بمرور الوقت ، يعززون قوة إرادتهم وإتقانهم الذاتي وانضباطهم ، حتى يصبح من المعتاد العيش بدونها.
أنت بحاجة لممارسة قوة الإرادة لبناء عادة جديدة (مثل الاستيقاظ في الساعة 5 صباحًا). ومع ذلك ، بمجرد تثبيت هذه العادة ، تصبح تلقائية وسهلة. هناك 4 خطوات متضمنة في تكوين العادات : المحفز => الروتين => المكافأة => التكرار. يستغرق تكوين عادة جديدة حوالي 66 يومًا على 3 مراحل : البداية (22 يومًا) => التثبيت (22 يومًا) => التكامل (22 يومًا) => تصبح تلقائية.
صيغة 20/20/20
تكون قوة إرادتك أقوى في بداية يومك ، وتضعف عندما تتعب. لذا ، فإن الساعة الأولى من يومك (5-6 صباحًا) مهمة. روبن شارما يسمي هذه ساعة النصر الخاصة بك .
- تحرك : ابدأ يومك بتمارين مكثفة تجعلك تتعرق. يؤدي هذا إلى إطلاق مجموعة من التفاعلات الكيميائية الحيوية في عقلك وجسمك لوضعك في حالة معرفية مثالية.
- التأمل : استخدم العشرين دقيقة التالية للتفكير الهادئ أو التأمل أو كتابة اليوميات أو التخطيط.
- التعلم : استخدم آخر 20 دقيقة للتعلم والتطور. ضع في اعتبارك كيف يمكنك زيادة قدرتك / تأثيرك وتصبح أكثر قيمة لنفسك ومجتمعك. استغل الوقت لقراءة كتاب ، أو الاستماع إلى البودكاست ، أو مشاهدة مقطع فيديو تعليمي ، أو دراسة حياة الأشخاص الناجحين.
تفاصيل آخرى فى كتاب نادى الخامسة صباحا
صيغة 20/20/20 هي عادة أساسية مكونة من مجموعة من السلوكيات التي تضاعف السلوكيات المفيدة الأخرى. يمكنك تعديلها أو تخصيصها لتناسب احتياجاتك وتفضيلاتك. يشارك روبن شارما أيضًا العديد من الاستراتيجيات والتكتيكات والرؤى الأخرى لزيادة إنتاجيتك لبقية اليوم.
